איך לבנות ולשמר קול גברי

איך לבנות ולשמר קול גברי

בני אדם הם יצורים חברתיים, כשהתפתחנו במרוצת השנים אלימות איבדה את כוחה ככלי לטיפוס בסולם החברתי (יציאת האדם מן החיה), ויכולות התקשורת תפסו את מקומן. היום, האדם החזק הוא לא בהכרח האדם הנחשק, אלא דווקא האדם שיודע לתקשר בצורות חכמות ונכונות. לכן, פיתוח יכולות תקשורת דומיננטיות וכוחניות הן דרך סופר יעילה לכל אדם שרוצה להשיג משהו בחיים.

כוחו של קולו של אדם נודע על ידי נואמים כבר מאות שנים. אדם עם קול עוצמתי ומשכנע נתפס בתור מַנהִיג, בעוד שאדם עם קול חלש סובל מחסרונות אמיתיים ביכולות התקשורת שלו, גם אם המילים שלו חזקות, משכנעות ואמיתיות.

אם יש לך קול חלש וביישן, סביר להניח ש:

מתעלמים ממך הרבה.
שואלים אותך לעתים קרובות "מה אמרת?''.
אתה צריך לחזור על עצמך.

פיתוח קול עשיר ועוצמתי ידרוש מכל הגוף שלך להיות רגוע ולתפקד בצורה האופטימלית שלו. הנשימה שלך תצטרך להיות בנקודה העמוקה ביותר שלה.

איך להשיג קול עמוק יותר

אם יש לך קול עמוק ונמוך בטבעיות, אתה משדר באופן טבעי ורגיל אנרגיה גברית, סמכות ודומיננטיות. קול עמוק זה לא חובה בשביל להשיג נשים, אבל זה יתרון, בדיוק כמו להיות גבוה או נאה. זה אפילו הוכח מחקרית ב-2007 "לגברים בעלי קול נמוך יש יותר צאצאים וכי נשים רואות בקול נמוך תכונה גברית מושכת."

כדי לקבל קול עמוק, צריך לאמן את מיתרי הקול שלך להגיע לטווח נמוך באופן טבעי. שני הגורמים שתורמים לקול עמוק הם אורך ועובי מיתרי הקול שלך (לא ניתן לשינוי) וחלל התהודה מהמיתרים עד לפה שלך (ניתן לשינוי). האורך מהגרון שלך לפה הוא הגורם העיקרי. תראה את זה כמו צינור, ככל שהצינור ארוך יותר כך הקול עמוק יותר.

זוכר איך הקול שלך התחיל להיסדק בתחילת גיל ההתבגרות? זה היה מיתרי הקול שלך שנחשפו לכמויות גדולות של טסטוסטרון, מה שגרם להם לעבות ולהתארך. גברים שיצרו כמויות גדולות של טסטוסטרון בזמן ההתבגרות יש להם היום קולות עמוקים.

אני עכשיו אחשוף אתכם לשיטת אימונים מיוחדת שתלמד אתכם ליצור קולות עמוקים ונמוכים. שימו לב שכמו כל דבר, אימון על בסיס קבוע הוא צורך בסיס כאן, כמו גם לעבוד קצת גם אחרי שהגעתם למטרה שלכם.

מה תצטרך בשביל האימון:

אפליקציית Vocular‏ - אפליקציה שנועדה למדידת קול, עולה 4 דולר או 15 ש"ח. קישור לאייפון, קישור לאנדרואיד
מים
זמן
סבלנות

חימום:

ללגום מים.
לנהום שוב ושוב במשך 30 שניות (מרגיע את מיתרי הקול).
לנשום נשימה מהירה ועמוקה, כאילו הופתעת ופשוט תניח לכל דבר לרדת - הלסת שלך, בית הקול שלך, הכתפיים שלך, הבטן שלך (לנשוף לאט).

עכשיו שהמיתרים שלך משומנים ורגועים, נסה לשמור על התחושה הזאת ולדבר. ייתכן שתצטרך מעט אנרגיה נוספת כדי להפיק צליל עשיר. היזהר שלא לאלץ את הדיבור, שמור עליו עגול וחלק.

אל תגזים בתרגילים האלה כי יש סיכוי שתיגרם נזק למיתרי הקול שלך!

תרגיל 1- מיידי:

הטה את הראש שלך לאחור ככל האפשר.
דקלם את המשפט "בינג, בונג. דינג, דונג, קינג קונג." לאט מתיחה מאריך את צליל ה"נג" עבור כל אחד.
חזור על שלב 2 אבל בגובה צליל נמוך יותר.
חזור שוב, הפעם בגובה הצליל הנמוך ביותר האפשרי עבורך.
תהנה מקולך העמוק (יחזיק מעמד עד יום).

עשה תרגיל זה פעם ביום, 4-5 פעמים בשבוע ועם הזמן הקול שלך יהפוך עמוק יותר.

תרגיל 2- נשימה עמוקה:

אם הכתפיים שלך נעות מעלה ומטה בזמן נשימה, אתה נושם לא נכון. נשימה עם החזה העליון והגרון נותנת לך בקול גבוה וחלש כי אתה מפעיל לחץ מיותר על הגרון. למידה איך לנשום עם הסרעפת מסיר את הלחץ הזה מהגרון ומייצר קול נמוך יותר.

עמוד בעמידה נכונה ותנשום נשימה עמוקה בזמן שאתה שומר על החזה והראש סטטיים.
דחוף את הבטן החוצה כמה שיותר אפשר בזמן שאתה שואף. בהתחלה זה ירגיש מוזר אבל אחרי קצת זמן תתחיל להכיר את דרך הנשימה החדשה הזו באמצעות הסרעפת שאתה משתמש בה אוטומטית בזמן שאתה דוחף את הבטן החוצה.

בסופו של דבר תלמד איך להשתמש בסרעפת בלי לדחוף את הבטן החוצה אבל זה עלול לקחת קצת זמן להשיג שליטה בשריר הזה.

זה יהיה קשה להתרגל, אבל לשלוט בנשימה סרעפתית גם יתן לך קול עשיר ותהודתי יותר, שכנראה חשוב יותר מאשר להיות קול עמוק. זה גם נותן יתרונות אחרים, כמו הפחתת לחץ ושיפור ביצועים ספורטיביים, מכיוון שזו דרך יעילה יותר לנשום.

תרגיל 3- שחרור הצוואר: חיזוק, והרחבת הצוואר משפיעה באופן ישיר על חלל התהודה של מיתרי הקול שלך. יש לזה עוד מלא יתרונות שעוזרים לנו בהגעה לתו נמוך יותר, מפחית כאבים וקשיחות בצוואר. אז תשלבו על בסיס קבוע ברוטינת האימונים שלכם.

סנטר לחזה - מתמתחים ומחזקים את השרירים העמוקים של הצוואר, המפשיטים התחתונים של הצוואר והשרירים בגב הצוואר. החזק ל5 שניות, רגע, חזור - 10 חזרות
הבט למטה ב-45 מעלות - מותח את שרירי הטרפז העיליים. החזק ל30 שניות, בשני הצדדים, פעמיים ביום

3. מתיחת חזית הצוואר- חשוב לשחרר את השרירים בתרגיל הזה, תן לראש שלך ליפול לאחור ושחרר את המתח בחזית הצוואר.

4. מתיחה צידית של הצוואר- החזק ל-30 שניות. חזור על שני הצדדים, פעמיים ביום.

תרגיל 4- זמזום בוקר:

התרגיל הזה מנצל את העובדה שבבוקר מיתרי הקול שלנו ארוכים יותר ולכן נשמעים גבריים ונמוכים יותר, תעשה את התרגיל ישר בבוקר כדי לנצל את האפקט הזה. זמזום מאפשר לנו לחמם את מיתרי הקול שלנו (כמו שזמרים עושים), וגם משחרר תחושת של הרגשה ברחבי הגוף שעוזרת להרגיע את השרירים. קח נשימה עמוקה מאוד והתחל לזמזם בטון נמוך ככל שתוכל בזמן שאתה מחזיק אותו. קח עוד נשימה עמוקה אבל הפנה את הסנטר כלפי מטה לכיוון החזה. התחל לזמזם ואט אט הרם את הסנטר.

תשתמש בארבעת התרגילים האלה ע"ב יומי ולאט לאט תראה שיפור משמעותי בטון הקול שלך.

תנוחה (לא מינית הפעם)

התנוחה (אם אתה כפוף או לא) שלך משנה הרבה יותר ממה שאתה חושב. תנסה לכופף את הגב, להשמיט כתפיים ולהגיד משהו.

עכשיו, תגיד אותו דבר תוך שמירה על עמידה ישרה ורגועה (גב ישר, כתפיים אחורה, חזה פתוח), אתה תבחין בהבדל משמעותי. הקול שלך לא בהכרח יהיה עמוק יותר אבל הוא ישמע יותר חזק.

פשוטו כמשמעו, על ידי יצירת מרחב גדול יותר בדרכי האוויר שלך, אתה יוצר יותר מרחב לצליל לרטוט, בנוסף לכמות אוויר גדולה יותר ליצור את הקול. כאשר אתה משמיט כתפיים או עומד / יושב בעמידה לקויה, תא הצלעות שלך לא יכול להתרחב במלואו והסרעפת שלך לא תוכל לרדת במלואה. זה אומר שהריאות שלך לא יהיה מספיק מקום להתרחב.

תשקיע בעמידה טובה ונכונה, תתאמן על השרירים המייצבים שלך ושרירי גב בצורה קבועה ורצינית. תקן את התנוחה שלך כל פעם שאתה זוכר (אפשר גם לשים לעצמך תזכורות, או שיש גאדג'טים שעוזרים בזה), והכי חשוב, תשקיע בכיסא איכותי עם תמיכה לגב. שום בוס לא יתעצבן אם תביא כיסא מהבית סמוך עלי.